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小雪至

11月22日迎來小雪節氣，這是冬季的第二個節氣，表示降雪開始的時間和程度。小雪節氣前后，氣溫驟降，晝夜溫差大，空氣干燥，各類疾病也隨之而來。

秋冬季節貼秋膘確實要進補，但是要講究適度。可是，有些人曲解了我們的意思。進補太多了，人體吸收不了。

到了冬天，我們的烹調方式也發生了改變，喜歡吃火鍋，喜歡吃香辣或者麻辣口味的重口味，覺得這樣吃能抵御寒冷，讓身體暖和起來。所以這個時候就特別容易出現燥熱。

在小雪節氣我們要注意增強體質，提高我們的抵抗能力。平時要注意保證充足睡眠，中醫認為冬季要早睡晚起，最好保證每天睡八九個小時。

老人晚上八九點入眠最合適，年輕人最好不要超過10點。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每天晚上用熱水泡腳，這樣可以刺激穴位，促進下肢的血液循環，防止凍傷，提高抗寒能力。

當然，最好也不要睡到太陽曬屁股。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和身體疲倦，致使代謝免疫功能下降而危害身心健康。

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

據央廣網